ICLAL AYDIN

2015 sonbaharı benim için zor geçmişti…

Üst üste yaşadığım kayıpların üzüntülerine bir de sağlık sıkıntıları eklenince nasıl olduğunu anlayamadan bir baktım ki yine hoop 6-7 kilo alıvermişim. Bedenimde bu kiloların dışarıya yansıması neredeyse iki katı oluyor. Bir de ekrandaki görüntümüzün normalden daha fazla algılandığını düşünürseniz benim için gerçekten tatsız günler başlamış oluyor. Üstelik hiç tanımadığım insanlar bile işim nedeniyle kendilerini yakın görüp, çok büyük bir rahatlıkla dış görünüşümle ilgili yorum yapabiliyorlar.  “Ooo yine kilo almışsın” ya da “ekranda daha da şişman görünüyorsun ama böyle idare eder” gibi cümleleri duymaktan rahatsız olmasam belki de pişirip, ikram eden ve büyük keyif alarak yemek yiyen bir insan olarak kilomu hiç önemsemeyebilirdim… Yok yok ederdim… Çünkü fit görünmeyi seviyorum. Giydiğim üzerimde güzel dursun istiyorum. Bel fıtığım var. Haşimato hastasıyım. Kilolu olamam…

Dediğim gibi… O sonbahar benim için tatsızdı. Kısa aralıklarla yarım kalan iki hamilelik yaşamıştım. Üzgündüm. Bedenimde nedenini bilemediğim tuhaflıklar başlamıştı. Yüzüm balon gibi şişiyordu. Derim kuruyordu. Saçlarım, kaşlarım azalmaya başlamıştı. Uykularım düzensiz, ruh halim depresifti. Kilo vermeye çalışıyordum ama olmuyordu bir türlü. Tartının ibresi katiyen yerinden oynamıyordu. Sonra kalp çarpıntılarım yerini aşırı uyumaya, terlemeye bıraktı. Bütün bunların nedenini düşükler zannediyordum. Kontrollerim sonucunda  tiroid ilaçları kullanmam gerektiğini öğrendim ve Kasım ayında ilaçlarıma başladım.

Çok kolay kilo alıp çok kolay kilo veren ama hiçbirinde sabit kalamayan biri olarak müthiş sonuçlar aldığım hiçbir eski yöntemin işe yaramadığını görmek bende yılgınlık oluşturmaya başlamıştı.. Üç hafta aç gezdim bir seferinde. 100 gr bile veremedim. Sonra pes ettim…

Ta ki bir arkadaşımın incecik formunu #umayvilladetoksları ile yakaladığını öğrenene dek..

Önce instagramdan, sonra telefonla iletişime geçtik Umay hanımla.

Daha ilk telefonumuzda arkadaş olmuştuk bile.

Sonra başladık çalışmaya.. Başta zorlandım evet. Hem de çok. Hatta ilk paketi yarım bıraktım. Çalışma saatleri düzensiz bir dizide rol alıyordum ve öğle yemeğini saat 17:00’de yiyebildiğimiz günler oluyordu. Haliyle diğer öğünleri yemek için vaktim kalmıyordu ve yorgunlukla bayılıp uyuyordum. Umay hanıma telefonda durumu anlattım ve bir süre sonra yeniden başlamak üzere programı kestik.Tam üç kez baştan başladık. Hep aynı şey oluyordu. Başarısızlık moralimi çok bozuyordu.

Sonra diziden ayrıldım. Artık evdeydim. Çok kısa bir süre sonra  Temmuz ve Ağustos ayları için bir kadın programı sunmamı teklifi aldım.

Doğrusunu isterseniz mutsuz ve olgun bir anneyi oynadığım “O hayat Benim” dizisindeki görünümümü hiç sevmiyor ve hiç beğenmiyordum. Ama işime nankörlük ederek günaha gireceğim korkusuyla şikayet etmemeye çalışıyordum. Bu televizyon programı yeniden eski görünümüme kavuşmam için bir fırsat olabilirdi. Daha önce defalarca yapmıştım yine yapabilirdim.

Ve tekrar başladık.

Umay hanım ve ekibi o kadar kararlı ve destekleyiciydiler ki onlara mahcup olmamak amacıyla inat etmeye karar verdim…

Ve mucizevi D20 etkisini bir sabah gösteriverdi. Tartıda bir gün önceden 1.500 gr eksik görünüyordum. Evet oluyordu, olacaktı…

Tam 7 kilo programa başladığım vakit üzerimden gidenlerin miktarı.

Beni hiç görmeden bana destek veren Umay Villa ve ekibini programdaki yeni görünümümle mutlu etmeye söz vermiştim kendime…

36 bedene yeniden girdiğim o ilk fotoğrafı instagramda paylaşıp “bu fotoğraf Umay Vİlla’ya armağan olsun” yazdığımda umarım hayal ettiğim kadar gurur duymuştur… Ama beni asıl mutlu eden beni ilk gördüğü zamanki yüz ifadesiydi: Evet kesinlikle başarmıştım…

Şimdi her ikimiz de dünyanın neresinde olursak olalım ulaştığımız bu noktayı korumak için daima iletişim halindeyiz.

Eşimle evlilik yıldönümümüzü kutlamak için Sicilya’ya gittiğimizde tabağımdaki makarnayı nasıl hissetti, tahmin etti bilmiyorum “Afiyet olsun, Sicilya’da  yemeden durulmaz döner dönmez kontrole girelim olur mu?” mesajını aldım ve kahkahayı bastım. Pazartesi sabahı paketim ben siparişini vermeden kapıdaydı bile…

Umay hanım benim için bu yıl tatlı bir arkadaş, şahane bir motivasyon meleği ve başarımın sırrı oldu…

2015 sonbaharının izi bile kalmadı üç ayda…

Teşekkür ederim Umay hanım… Bir D20 hayranı olarak nice kitaplar bekliyorum… İçten, kocaman, sevgilerim ve dualarımla…

AYSE ARMAN

 

Umay Villa özel biri. Sessiz, sakin ve derinden ilerliyor. Onun adını daha çooook duyacaksınız. Kesinlikle başarılı. O bir yağ yaktırma canavarı!

1-Ona takılırsanız kilo verirsiniz. Üstelik sağlıklı verirsiniz. Yağdan gider, yağdan!

2-Harika bir detoks kitabi var, ‘’5 günlük detoks ile yaglara veda’’ adinda. Gidin bir kitapciya veya büyük markete ve kitabi alin. Meseleyi basit ve net anlatıyor. Bir sürü insan, 5 günlük detokslarından birini seçiyor ve yapıyor. 5 günde iki küsur hatta 2.7 gidiyor. Bende öyle gittiği oldu.

3- Bugüne kadar 20 bin kişi onunla detoks yaptı. Oha oluyor insan di mi? Şu daha çarpıcı: Bugüne kadar 60 bin kg yağ gitti onunla! Diyorum işe yağ yaktırma canavarı diye!

4-Uzmanlık alanı sporcu beslenmesi. Eğitimini İngiltere’de almış. Kocası İtalyan, onunla 5 ayrı ülke dolaşmış, bu geçen 18 yıl içinde de, iki çocuk yapmış. İşte o arada “5 artı 2 formülü”nü keşfetmiş. 5 gün gerçekten dikkat ediyorsun, sağlıklı besleniyorsun, diğer iki gün az biraz abartabiliyorsun! Detokslarının 5 gün sürmesinin sebebi de bu. İnsan 5 gün dikkat ettikten sonra, geri kalan iki gün delirse bile, biliyor ki, yine 5 gün insaflı yiyebilir. Böyle böyle kendini kontrole etmeyi öğreniyorsun.

5-Ha bu arada, cennet bahçesi vadetmiyor! Emek vereceksin, ter dökeceksin. Mesela bazi günler günde 90 dakika yürümeni istiyor Umay. Onun da, bu yağları kışkışlamada fevkalade etkisi var. Ama normal yürüyüş değil, postacı yürüyüşü!!! Küçük adımlarla hızlı hızlı yürüyorsun, kollarını kırıyorsun ve bedenini yapıştırıyorsun. Felaket bir görüntü. Ama işe yarıyor.

6-Menokg adinda bir mobil uygulamasi var, dünyada böyle bir uygulama tek üstelik, oraya üye oluyorsun, istedigin detoksu seciyorsun ve kapali gruba katiliyorsun. Detos 1’den başladı, 17’ye, 23’e kadar geldi. Her hafta bir sürü detoks kapali grubu baslyior, istedigini sec, kayit ol, kilo ver. Dünyanın her tarafından insanlar katılıyor. Ama kapalı bir grup, Umay’ın sizi gruba alması gerekiyor. Ve 5 günlük menüyü açıklıyor. İnsanlar gidip alış veriş yapıyorlar. Yemeklerini hazırlıyorlar. Ruhlarını hazırlıyorlar. Sonra hoooop, hep birlikte o kapalı grupta, detoks yapıyorlar. Yani detoks yapanlar bir komünite kuruyor. 5 gün boyunca yazışıyorlar. İsterseniz yemekleri Umay size yolluyor da. İstanbul dışında diger sehirlere de hazir detoks paketleri gönderiyor, yakinda Avrupa ülkelerinde de hazir paket göndermeye baslayacak.

Tüm detaylari, gruplarina nasil katilabileceginizi menokg mobil uygulamasini indirerek ya da www.menokg.com sitesinden ögrenebilirsiniz.

 

 

6-Son olarak, aç kalmıyorsunuz! Bu çok önemli. Ben onun diyetlerinde nohut bile yedim. Kİ olmaz normal diyet listelerinde. Diyeceğim şu: Kimseye kulak asma kardeşim, bir kere yap o 5 günlük detokslarından birini ve sonucu gör… Ben biliyorum hoşuna gidecek ve bana teşekkür edeceksin!

 

 

YAZGÜLÜ ALDOGAN

Zayıflamaktan umudumu kesmiştim ki bir mucize oldu

Bu yazın başında bir türlü kurtulamadığım fazla kilolarımla barışıp artık böyle yaşamaya karar vermiştim ki elime Umay’ın kitabı geçti: “5 günde detoks ve sporla fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniZ” diyordu kapaktaki fit kadın. Davet cazipti. Kitapta birbirinden farklı 10 mönü ve yapılması gereken spor programları vardı. Bir de ortalama 4 kg kaybı vardi! Denemeye karar verdim. Tam da uygulayamadım ama 2.5 kg verince şaştım kaldım! Bir de tam uygulasam ne olur diye ikincisine başladım. Yine 2.5 kg verdim. Neden 4 kg değil diye kızmaya hazırlanıyordum ki bir ayda 5 kg verdiğimi çevrem farketti, ne kadar iyi görünüyorsun sözleri arttıkça bir heves, üçüncü ve dördüncü denememi yaptım. Spora verdiğim önemi arttırdım. Sonuçta 2.5 ayda 10 kg vermiştim ve bu benim için gerçekten inanılmaz bir sonuçtu. Bu arada yaz tatili yaptım; tanıtım yemeklerine, davetlere  katıldım. Detoks aralarında şarabımı da içtim, kebabımı, pizzamı da yedim. Bir aydır hiç detoks yapmadım ama kilo da almadım, çünkü hemen hemen her gün spor yapıyorum. İstesem de artık yağlı, tuzlu, ağır yemek yiyemiyorum! Tam iki beden inceldim. Şimdi hayatın keyfini çıkarıyorum, ama bir bu kadar daha detoks yapıp iki beden daha incelmenin de hayalini kurmuyor değilim, başarabiliyorum çünkü!

 

Daha sağlıklı ve kendinizden daha memnun olmak istiyor ve spor yapma iradenize güveniyorsanız deneyin. Siz kazanırsınız, Umay Villa’nın reçeteleri gerçekten mucize gibi!

 

Ramazan Detoksu 2018

RAMAZAN DETOKSU 2018

Domates

Sarımsak

Kuru üzüm

Salça

Cig findik

Chia tohumu

Laktozsuz süt

Kırmızı pul biber

Maydanoz

Dereotu

Tam buğday unu

Kimyon

Havuç

Çilek

Avokado

Tam buğday ekmeği

Hurma

Kereviz sapı

Soğan

Zeytinyağı

Maş fasulyesi

Nar ekşisi

Limon

Kapya biber

Salatalık

Portakal

Tavuk göğsü

Yeşil elma

Zerdaçal

Yumurta

Kırmızı biber

Ispanak

Stevia

Güllaç

Ceviz

Gojiberry

Yulaf ezmesi

Toz tarçın

Kırmızı mercimek

Domates

Havuç

Zeytinyağı

Kabak

Yumurta

Yoğurt

Keten tohumu

Toz tarcin

Chia tohumu

Zencefil ( toz veya taze)

Karabiber

Karabuğday

Soğan

Yeşil elma

Yoğurt

Dereotu

Lor peyniri

Kırmızı pul biber

Yeşil çay

Kırmızı çay veya beyaz cay

Salatalık

Çubuk tarçın

 

IFTAR:

 

2 HURMA,

DOMATES CORBASI

KARABUGDAYLI KÖFTE

CACIK

 

DOMATES CORBASI

 

2 orta boy domates,

 

1-2 diş sarımsak,

 

1 çay kaşığı salça

 

-1/2 çay bardağı laktozsuz süt

 

-1 yk kaşık lor peyniri,

 

-1 cay kasigi kırmızı pul biber,

 

½ cay kasigi karabiber,

 

5 dal maydanoz

 

 

 

HAZIRLANIŞI:

 

 

 

-Sulandırılmış salçayla ezilmiş sarımsağı yağsız tavada biraz pişirin,

 

– içine  rendelenmiş domatesleri ekleyip biraz daha pişirin,

 

-sütü azar azar ekleyip pişirmeye devam edin,

 

-içine lor peynirini, baharatları ekleyin.

 

En son üstüne dogranmis maydanoz ekleyin

 

 

KARABUGDAYLI KÖFTE

 

6 yk HASLANMIS karabugday

5 dal dereotu

2 yk tam bugday unu,

1 cay kasigi kirmizi pul biber,

1 cay kasigi kimyon

1 yumurta

 

 

CACIK

 

1 salatalik

5 kasik yogurt

1 cay kasigi nane

½ yk zeytinyagi

 

 

EGZERSIZ: egzersizi iftarda 1,5-2 saat kadar sonra mide biraz bosalmisken yapin. Detoks suyunuzu egzersiz boyunca az az icin.

 

En ideali 60 dk tempolu hic durmadan yürüyüs yapmaktir.

 

 

EGZERSIZDEN SONRA:

ENERJI VEREN DETOKS ICECEGI

 

 

4 havuc

8 cilek

1 cay kasigi chia tohumu

200 ml su

 

havuclari rendeleyin

su ile birlikte hepsini blendira atin

 

 

SAHUR:

YUMURTALI AVOKADO EZMESI,

1 HASLANMIS YUMURTA,

1 KIRMIZI CAY veya 1 BEYAZ CAY

 

AVOKADOLU EKMEK:

 

1 dilim tam bugday ekmegi, ¼ avocado, ½ lor peyniri, 3 dal dereotu

 

 

dereotunu ince ince dograyin

lor peyniri, avokado ve dereotunu catalla ezin

ekmegin üzerine sürün

 

YUMURTA: yumurtayi 4 dk haslayin

 

IFTAR-SAHUR ARASI ICILECEKLER:

 

1,5 lt detoks suyu

2 sade kahve

1 siyah cay

1 yesil cay

1 maden suyu

 

 

  1. GÜN

 

IFTAR:

2 HURMA

KEREVIZ SAPI CORBASI,

MAS FASULYESI SALATASI

 

2 dal Kereviz sapi,

1 demet ispanak ya da ½ demet semizotu

1 cay bardagi laktozsuz süt,

1 sogan,

1 yk zeytinyagi,

2 yk tam bugday unu

 

-tencereye zeyntinyagini koyup dogranmis sogani hafif kavurun

-tam bugday ununu ekleyin biraz cevirin

-kereviz sapini, dereotunu ekleyin

-su katip pisirin

-pismeye yakin az az sütü ekleyin

-pisince biraz soguduktan sonra BLENDIRDAN GECIRME

 

MAS FASULYESI SALATASI

 

 

 

1,5 su bardagi haslanmis mas fasulyesi,

2 dis sarimsak,

1 yk nar eksisi,

1 yk limon suyu,

6 dal maydanoz,

½ kapya biber,

1 salatalik

 

maydanoz, salatalik, kapya biberi dograyip geri kalan malzeme ile karistirin

 

EGZERSIZ: 60 DK TEMPOLU YÜRÜYÜS, DETOKS SUYUNUZU ICEREK

 

EGZERSIZDEN SONRA:

 

METABOLIZMA HIZLANDIRICI ICECEK

 

1 portakal,

1 yk limon suyu,

2 havuc,

½ yesil elma,

½ zerdacal

 

hepsini kati meyva sikacaginda atin

 

SAHUR: MAYDANOZLU OMLET, 1 YESIL CAY

 

 

 

 

2 yumurta,

1 cay bardagi laktozsuz süt,

1 yk tam bugday unu,

10 dal maydanoz,

½ yk zeytinyagi

 

hepsini cok iyi cirpip zeytinyagi koydugunuz tavada arkali önlü pisirin

 

 

IFTAR-SAHUR ARASI ICILECEKLER:

 

1,5 lt detoks suyu

2 sade kahve

1 siyah cay

1-2 rezene cayi

1 yesil cay

1 maden suyu

 

 

  1. GÜN

 

IFTAR:

 

2 HURMA

KÖZ BIBER CORBASI,

TAVUKLU ISPANAK

 

 

KÖZ BIBER CORBASI

2 kirmizi biber

1 yk Zeytinyagi,

1 cay kasigi kirmizi pul biber ya da 2 chili biber,

½ sogan

1-2 dis Sarimsak,

1 yk lor peyniri,

1 cay karabiber,

2 yk tam bugday unu

 

-tencereye zeytinyagini koyup sogani kavurun

-tam bugday ununu ekleyin

-icine sarimsaklari ekleyin

-biberleri ince ince dograyip ekleyip su katip pisirin

-kirmizi pul biber ya da chili biberi ekleyin pisirin

-pistikten sonra icine lor peynirini koyup karistirin

 

 

TAVUKLU ISPANAK

 

 

 

150 gr tavuk gögsü,

4 yk haslanmis ispanak,

1 yk lor peyniri,

1/2 cay kasigi karabiber

 

 

 

 

tavuk gögüslerini cok ince ince kesin (kagit gibi olsun)

 

haslanmis ve dogranmis ispanak ile lor peynirini karistirin

 

harci tavuk gögsünün tam ortasina koyup rulo haline getirip kürdanla tutturup firina atin

 

EGZERSIZ: 60 DK TEMPOLU YÜRÜYÜS, DETOKS SUYUNUZU ICE ICE YÜRÜYÜN

 

EGZERSIZDEN SONRA:

GÜLLAC:

 

 

 

1 bardak laktozsuz süt,

1 cay kasigi stevia,

2 yaprak güllac,

1 yk dövülmüs cig findik

2 tane cilek

 

-sütü kaynatin

-iliyinca icine steviayi karistirin

-güllac yapraklarini bölüp bu karisimda islatip bir kapta üstüste koyun

-üstüne cig findik ve dilimlenmis cilekleri koyun

 

SAHUR:

GOJIBERRY’LI SMOOTHIE

 

100 ml laktozsuz süt,

200 ml su

½ yk gojiberry,

3 yk yulaf,

2 cay kasigi chia tohumu

1 cay kasigi toz tarcin,

4 cilek

 

hepsini blendera atin

 

IFTAR-SAHUR ARASI ICILECEKLER:

 

1,5 lt detoks suyu

2 sade kahve

1 siyah cay

1 yesil cay

1 maden suyu

 

 

  1. GÜN

IFTAR:

 

2 HURMA

MERCIMEK CORBASI, KABAKLI/HAVUCLU MÜCVER

 

MERCIMEK CORBASI:

 

60 gr HASLANMIS kirmizi mercimek,

½ kuru sogan,

1 domates,

1 Havuc,

1yk zeytinyagi

1 yk limon suyu,

1 cay kasigi zerdecal

 

-tencereye zeytinyagini koyup sogani kavurun

-haslanmis mercimegi ekleyin

-dogranmis havucu ekleyin

-rendelenmis domatesi ekleyin

-su katip pisirin

 

KABAKLI/HAVUCLU MÜCVER

 

2 havuc,

1 kabak,

2 yk tam bugday unu,

1 cay kasigi muskat,

1 cay kasigi karabiber,

1 yumurta

 

 

 

-kabak ve havucu rendeleyin, suyun cikarin

-tüm malzemeyi iyice karistirin

-köfte sekli verip firina atin

 

EGZERSIZ: 60 DK TEMPOLU YÜRÜYÜS, DETOKS SUYUNUZU ICEREK

 

EGZERSIZDEN SONRA:

 

KETEN TOHUMLU YOGURT

 

6 kasik yogurt 1 yk keten tohumu, 1 yk kuru üzümü karistirin

 

SAHUR:

CHIA TOHUMLU CILEK

 

1 yk chia tohumu,

100 ml laktozsuz süt,

4 cilek,

1 yk kuru üzüm

1 cay kasigi toz tarcin

 

IFTAR-SAHUR ARASI ICILECEKLER:

 

1,5 lt detoks suyu

2 sade kahve

2 rezene cayi

1 siyah cay

1 yesil cay

1 maden suyu

 

 

  1. GÜN

 

IFTAR:

 

 

2 HURMA

ZENCEFILLI HAVUC CORBASI, KARABUGDAYLI ISPANAK

 

 

ZENCEFILLI HAVUC CORBASI

 

1 Sogan,

1/2 cay kasigi toz zencefil

3 dal maydanoz,

1 yk zeytinyagi,

1 cay kasigi karabiber

3 rendelenmis havuc

 

 

-tencereye zeytinyagini koyup sogani pembelestirin

-rendelenmis havucu ekleyin

-geri kalan malzemyi ekleyip pisirin

 

 

 

KARABUGDAYLI ISPANAK

 

 

1 demet ispanak,

6 yk HASLANMIS karabugday,

½ sogan,

1 yk zeytinyagi,

1/2 cay kasigi karabiber,

 

-tencereye zeytinyagini koyup sogani pembelestirin

-karabugdayi ekleyin

dogranmis ispanagi ekelyip su katip pisirin

 

 

EGZERSIZ: 60 DK TEMPOLU YÜRÜYÜS, DETOKS SUYUNUZU ICEREK TABI

 

EGZERSIZDEN SONRA:

KEREVIZ SAPI-ELMA SALATASI, 1 YESIL CAY

 

 

 

1 dal kereviz sapi ,

1 yesil elma,

4 dal maydanoz,

1 yk limon suyu,

6 yk yogurt

 

-kereviz ve elmeyi küp dograyin

-maydanozu dograyin

geri kalan malzeme ile karistirin

 

SAHUR:

LOR PEYNIRLI KREP

 

1/2 yumurta,

2 kasik bugday unu,

50 ml su,

5 dal dereotu,

1 yk lor peyniri,

1 cay kasigi kirmizi pul biber

 

-tam bugday unu, yumurta ve suyu karistirin

-sisimesi icin biraz bekleyin

-tavada az yagla arkali önlü pisirin

dereotu, kirmizi pul biberi ve lor peynirini ayri bir yerde karistirin

-bu harci krebin icine koyup sarin

 

 

 

 

 

IFTAR-SAHUR ARASI ICILECEKLER:

 

1,5 lt detoks suyu

2 sade kahve

1-2 rezene cayi

1 siyah cay

1 yesil cay

1 maden suyu

1 günlük detoks diyeti

1 günlük detoks ile ödem atarken yağ oranınızı düşürecek, enerji depolayacak ve tartı üzerinde 1,5 kg kadar hafifleyeceksinizdir. Menüler hem lezzetli hem de tok tutucudur. Ertesi gün için hazır olmak isteyenler için ideal bir programdır.

KAYIT: menokg aplikasyonda, www.menokg.com ’da

Detoks Juice

Soğuk hava, uykusuzluk, yorgunluk, uçak yolculuğu, ödem, sanki biraz garip beslenme😏
Toparlanmak için kereviz sapı, brokoli, limon, yeşil elma, keten tohumu, zencefil, zerdaçal karışımı ile bugün 3 öğün, yarına yeni doğmuş gibi olurum👌🏻

Juice Detoks Diyeti

SIVI DETOKSU

Vücuttan ödem ve şişkinliği atmak, toksinlerden kurtulmak, enerji depolamak ve 1,5-2,5 kg kadar hafiflemek için 2 tane sıvı detoks paketimiz bulunmaktadır.

1) TAM SIVI DETOKSU: 6 şişe içecekten oluşmaktadır.

2) YARI SIVI DETOKSU: 4 tane içecek ve çok lezzetli ödem atıcı çorbadan oluşmaktadır.

Tavsiyemiz tam sıvı detoksu ile başlayıp arkasından yarı sıvı detoksumuzu yapmanızdır.

Sipariş: www.menokg.com

Ankara, İzmir, Bursa, Antalya ve daha birçok şehire gönderebiliyoruz👍🏻 Profilimizdeki numaralardan bilgi alabilirsiniz.

EK GIDAYA GEÇMİŞ EMZİREN ANNELER İÇİN 5 GÜNLÜK DETOKS

Emziren anneler her zaman bir ikilemde kalır. Bebek için anne sütü çok önemlidir fakat bunun yanında annenin doğum kilolarını verme, eski fit haline dönme arzusu da çok kuvvetlidir.

Bu 5 günlük detoks hem sütünüzün kalitesi arttıracak hem de kilo vermenizi sağlayacak bir programdır.

Bu detoksun egzersiz programı hafif, öğünler doyurucu ve Umay Villa’nın emzirme döneminde kendisi için oluşturduğu ve uyguladığı bir programdır.

Evet, önceliğiniz elbette her bebeğinizi emzirmektir ama bunun yanında bir de kilo verirseniz, yağ oranımızı düşürürseniz, kendinizle daha mutlu olursanız çok daha güzel olmaz mı?

Mutlu anne=mutlu bebek diyoruz ve emzirmeyi etkilemeden kilo vermek isteyen yurt içi ve yurtdışında yaşayan tüm anneleri detoks grubumuza bekliyoruz.

Yurtdışında yaşayanlar detoks kitaplarımı

Yurtdışında yaşayanlar detoks kitaplarımı @turkkitabevi ‘den ısmarlayabilir.. SETIMIZDEKI ESERLER:
1) Juice Detoks ( YENI KITABI) :

Stresli hayat, düzensiz beslenme, hareketsizlik, sık yapılan uçak yolculukları, geçirilen ameliyatlar vücutta ödem ve rahatsız edici şişliklere neden olur. Vücuttan ödemi atmadan yağ yakımına geçmek zordur. İşte bu kitaptaki 1, 3 ve 5 günlük detokslarla vücuttan ödemi ve toksinleri atacak, arkasından yağ yakımına geçeceksiniz. Eğer kilo probleminiz yok amacınız sadece vücudunuzdan ödem, toksin ve şişkinliği atmak ise 1 günlük juice detokslarım tam size göre. Eğer hem ödem probleminiz hem de vermeniz gereken kilolar var ise kitaptaki 3 ve 5 günlük detokslarımla hem vücuttan ödemi ve ve toksinleri atıp hem de yağ oranınızı düşüreceksiniz. Bu kitaptaki juice detoksları, menokg aplikasyonumdaki kapalı gruplara katılan yüzlerce kadın ve erkek uyguladı ve çok iyi sonuçlar aldı. Şimdi sıra sizde!

2) Turbo Detoks Metabolizmayı Hızlandıran ve Yağ Yakan 1,2,3,4 ve 5 Günlük Detokslar :
Hepimiz kısa sürede, katı diyetlere mahkûm olmadan, aç kalmadan kilo vermek, yağ yakmak istiyoruz. İstiyoruz ki diyet kısa sürsün, aç kalmayalım, lezzetli şeyler yiyelim, kolay malzemeler ve menüler olsun, çok yağ yakalım, eziyet çekmeyelim, bacaklar incelsin, simitler gitsin, göbek dümdüz olsun, yüzümüz ışıldasın, enerjimiz artsın ve o dar gelen pantolonlara, eteklere 3-5 gün içinde hop diye girebilelim ve verdiğimiz kiloları geri almayalım… İşte ilk kitabımda olduğu gibi 2. detoks kitabımda da bunları bulacaksınız.

3) 5 Günlük Detoks ile Yağlara Veda :
5 gün içinde vücudunuzdan 9-10 tane 250 gramlık margarini attığınızı düşünün, ne güzel olur değil mi? İşte detoks diyetlerimle bunu yapacaksınız. Aç kalmadan, sinir harbine girmeden hatta çoğu zaman “biz çok yiyoruz, öğünler çok fazla, nasıl kilo vereceğiz” paniğine kapılarak artık veremem diye düşündüğünüz o kilolar gidecek. Tüm detoks menülerim doğrudan doğruya yağ yakmaya, verdiğim egzersiz programları ise kas yoğunluğunuzu arttırıp metabolizmanızı hızlandırmaya yöneliktir. Yağdan kaybedeceğiniz için verdiğiniz kiloları da geri almayacaksınız. Hazırsanız başlayalım.. #umayvilladetoksları #menokg #umayvilla #diyet

Sağlıklı, fit, zayıf bir vucut için neyi ne zaman yapmak gerektiğiniz bilmek yeterlidir!