Kategori arşivi: Genel

Ramazan Detoksu 2018

RAMAZAN DETOKSU 2018

Domates

Sarımsak

Kuru üzüm

Salça

Cig findik

Chia tohumu

Laktozsuz süt

Kırmızı pul biber

Maydanoz

Dereotu

Tam buğday unu

Kimyon

Havuç

Çilek

Avokado

Tam buğday ekmeği

Hurma

Kereviz sapı

Soğan

Zeytinyağı

Maş fasulyesi

Nar ekşisi

Limon

Kapya biber

Salatalık

Portakal

Tavuk göğsü

Yeşil elma

Zerdaçal

Yumurta

Kırmızı biber

Ispanak

Stevia

Güllaç

Ceviz

Gojiberry

Yulaf ezmesi

Toz tarçın

Kırmızı mercimek

Domates

Havuç

Zeytinyağı

Kabak

Yumurta

Yoğurt

Keten tohumu

Toz tarcin

Chia tohumu

Zencefil ( toz veya taze)

Karabiber

Karabuğday

Soğan

Yeşil elma

Yoğurt

Dereotu

Lor peyniri

Kırmızı pul biber

Yeşil çay

Kırmızı çay veya beyaz cay

Salatalık

Çubuk tarçın

 

IFTAR:

 

2 HURMA,

DOMATES CORBASI

KARABUGDAYLI KÖFTE

CACIK

 

DOMATES CORBASI

 

2 orta boy domates,

 

1-2 diş sarımsak,

 

1 çay kaşığı salça

 

-1/2 çay bardağı laktozsuz süt

 

-1 yk kaşık lor peyniri,

 

-1 cay kasigi kırmızı pul biber,

 

½ cay kasigi karabiber,

 

5 dal maydanoz

 

 

 

HAZIRLANIŞI:

 

 

 

-Sulandırılmış salçayla ezilmiş sarımsağı yağsız tavada biraz pişirin,

 

– içine  rendelenmiş domatesleri ekleyip biraz daha pişirin,

 

-sütü azar azar ekleyip pişirmeye devam edin,

 

-içine lor peynirini, baharatları ekleyin.

 

En son üstüne dogranmis maydanoz ekleyin

 

 

KARABUGDAYLI KÖFTE

 

6 yk HASLANMIS karabugday

5 dal dereotu

2 yk tam bugday unu,

1 cay kasigi kirmizi pul biber,

1 cay kasigi kimyon

1 yumurta

 

 

CACIK

 

1 salatalik

5 kasik yogurt

1 cay kasigi nane

½ yk zeytinyagi

 

 

EGZERSIZ: egzersizi iftarda 1,5-2 saat kadar sonra mide biraz bosalmisken yapin. Detoks suyunuzu egzersiz boyunca az az icin.

 

En ideali 60 dk tempolu hic durmadan yürüyüs yapmaktir.

 

 

EGZERSIZDEN SONRA:

ENERJI VEREN DETOKS ICECEGI

 

 

4 havuc

8 cilek

1 cay kasigi chia tohumu

200 ml su

 

havuclari rendeleyin

su ile birlikte hepsini blendira atin

 

 

SAHUR:

YUMURTALI AVOKADO EZMESI,

1 HASLANMIS YUMURTA,

1 KIRMIZI CAY veya 1 BEYAZ CAY

 

AVOKADOLU EKMEK:

 

1 dilim tam bugday ekmegi, ¼ avocado, ½ lor peyniri, 3 dal dereotu

 

 

dereotunu ince ince dograyin

lor peyniri, avokado ve dereotunu catalla ezin

ekmegin üzerine sürün

 

YUMURTA: yumurtayi 4 dk haslayin

 

IFTAR-SAHUR ARASI ICILECEKLER:

 

1,5 lt detoks suyu

2 sade kahve

1 siyah cay

1 yesil cay

1 maden suyu

 

 

  1. GÜN

 

IFTAR:

2 HURMA

KEREVIZ SAPI CORBASI,

MAS FASULYESI SALATASI

 

2 dal Kereviz sapi,

1 demet ispanak ya da ½ demet semizotu

1 cay bardagi laktozsuz süt,

1 sogan,

1 yk zeytinyagi,

2 yk tam bugday unu

 

-tencereye zeyntinyagini koyup dogranmis sogani hafif kavurun

-tam bugday ununu ekleyin biraz cevirin

-kereviz sapini, dereotunu ekleyin

-su katip pisirin

-pismeye yakin az az sütü ekleyin

-pisince biraz soguduktan sonra BLENDIRDAN GECIRME

 

MAS FASULYESI SALATASI

 

 

 

1,5 su bardagi haslanmis mas fasulyesi,

2 dis sarimsak,

1 yk nar eksisi,

1 yk limon suyu,

6 dal maydanoz,

½ kapya biber,

1 salatalik

 

maydanoz, salatalik, kapya biberi dograyip geri kalan malzeme ile karistirin

 

EGZERSIZ: 60 DK TEMPOLU YÜRÜYÜS, DETOKS SUYUNUZU ICEREK

 

EGZERSIZDEN SONRA:

 

METABOLIZMA HIZLANDIRICI ICECEK

 

1 portakal,

1 yk limon suyu,

2 havuc,

½ yesil elma,

½ zerdacal

 

hepsini kati meyva sikacaginda atin

 

SAHUR: MAYDANOZLU OMLET, 1 YESIL CAY

 

 

 

 

2 yumurta,

1 cay bardagi laktozsuz süt,

1 yk tam bugday unu,

10 dal maydanoz,

½ yk zeytinyagi

 

hepsini cok iyi cirpip zeytinyagi koydugunuz tavada arkali önlü pisirin

 

 

IFTAR-SAHUR ARASI ICILECEKLER:

 

1,5 lt detoks suyu

2 sade kahve

1 siyah cay

1-2 rezene cayi

1 yesil cay

1 maden suyu

 

 

  1. GÜN

 

IFTAR:

 

2 HURMA

KÖZ BIBER CORBASI,

TAVUKLU ISPANAK

 

 

KÖZ BIBER CORBASI

2 kirmizi biber

1 yk Zeytinyagi,

1 cay kasigi kirmizi pul biber ya da 2 chili biber,

½ sogan

1-2 dis Sarimsak,

1 yk lor peyniri,

1 cay karabiber,

2 yk tam bugday unu

 

-tencereye zeytinyagini koyup sogani kavurun

-tam bugday ununu ekleyin

-icine sarimsaklari ekleyin

-biberleri ince ince dograyip ekleyip su katip pisirin

-kirmizi pul biber ya da chili biberi ekleyin pisirin

-pistikten sonra icine lor peynirini koyup karistirin

 

 

TAVUKLU ISPANAK

 

 

 

150 gr tavuk gögsü,

4 yk haslanmis ispanak,

1 yk lor peyniri,

1/2 cay kasigi karabiber

 

 

 

 

tavuk gögüslerini cok ince ince kesin (kagit gibi olsun)

 

haslanmis ve dogranmis ispanak ile lor peynirini karistirin

 

harci tavuk gögsünün tam ortasina koyup rulo haline getirip kürdanla tutturup firina atin

 

EGZERSIZ: 60 DK TEMPOLU YÜRÜYÜS, DETOKS SUYUNUZU ICE ICE YÜRÜYÜN

 

EGZERSIZDEN SONRA:

GÜLLAC:

 

 

 

1 bardak laktozsuz süt,

1 cay kasigi stevia,

2 yaprak güllac,

1 yk dövülmüs cig findik

2 tane cilek

 

-sütü kaynatin

-iliyinca icine steviayi karistirin

-güllac yapraklarini bölüp bu karisimda islatip bir kapta üstüste koyun

-üstüne cig findik ve dilimlenmis cilekleri koyun

 

SAHUR:

GOJIBERRY’LI SMOOTHIE

 

100 ml laktozsuz süt,

200 ml su

½ yk gojiberry,

3 yk yulaf,

2 cay kasigi chia tohumu

1 cay kasigi toz tarcin,

4 cilek

 

hepsini blendera atin

 

IFTAR-SAHUR ARASI ICILECEKLER:

 

1,5 lt detoks suyu

2 sade kahve

1 siyah cay

1 yesil cay

1 maden suyu

 

 

  1. GÜN

IFTAR:

 

2 HURMA

MERCIMEK CORBASI, KABAKLI/HAVUCLU MÜCVER

 

MERCIMEK CORBASI:

 

60 gr HASLANMIS kirmizi mercimek,

½ kuru sogan,

1 domates,

1 Havuc,

1yk zeytinyagi

1 yk limon suyu,

1 cay kasigi zerdecal

 

-tencereye zeytinyagini koyup sogani kavurun

-haslanmis mercimegi ekleyin

-dogranmis havucu ekleyin

-rendelenmis domatesi ekleyin

-su katip pisirin

 

KABAKLI/HAVUCLU MÜCVER

 

2 havuc,

1 kabak,

2 yk tam bugday unu,

1 cay kasigi muskat,

1 cay kasigi karabiber,

1 yumurta

 

 

 

-kabak ve havucu rendeleyin, suyun cikarin

-tüm malzemeyi iyice karistirin

-köfte sekli verip firina atin

 

EGZERSIZ: 60 DK TEMPOLU YÜRÜYÜS, DETOKS SUYUNUZU ICEREK

 

EGZERSIZDEN SONRA:

 

KETEN TOHUMLU YOGURT

 

6 kasik yogurt 1 yk keten tohumu, 1 yk kuru üzümü karistirin

 

SAHUR:

CHIA TOHUMLU CILEK

 

1 yk chia tohumu,

100 ml laktozsuz süt,

4 cilek,

1 yk kuru üzüm

1 cay kasigi toz tarcin

 

IFTAR-SAHUR ARASI ICILECEKLER:

 

1,5 lt detoks suyu

2 sade kahve

2 rezene cayi

1 siyah cay

1 yesil cay

1 maden suyu

 

 

  1. GÜN

 

IFTAR:

 

 

2 HURMA

ZENCEFILLI HAVUC CORBASI, KARABUGDAYLI ISPANAK

 

 

ZENCEFILLI HAVUC CORBASI

 

1 Sogan,

1/2 cay kasigi toz zencefil

3 dal maydanoz,

1 yk zeytinyagi,

1 cay kasigi karabiber

3 rendelenmis havuc

 

 

-tencereye zeytinyagini koyup sogani pembelestirin

-rendelenmis havucu ekleyin

-geri kalan malzemyi ekleyip pisirin

 

 

 

KARABUGDAYLI ISPANAK

 

 

1 demet ispanak,

6 yk HASLANMIS karabugday,

½ sogan,

1 yk zeytinyagi,

1/2 cay kasigi karabiber,

 

-tencereye zeytinyagini koyup sogani pembelestirin

-karabugdayi ekleyin

dogranmis ispanagi ekelyip su katip pisirin

 

 

EGZERSIZ: 60 DK TEMPOLU YÜRÜYÜS, DETOKS SUYUNUZU ICEREK TABI

 

EGZERSIZDEN SONRA:

KEREVIZ SAPI-ELMA SALATASI, 1 YESIL CAY

 

 

 

1 dal kereviz sapi ,

1 yesil elma,

4 dal maydanoz,

1 yk limon suyu,

6 yk yogurt

 

-kereviz ve elmeyi küp dograyin

-maydanozu dograyin

geri kalan malzeme ile karistirin

 

SAHUR:

LOR PEYNIRLI KREP

 

1/2 yumurta,

2 kasik bugday unu,

50 ml su,

5 dal dereotu,

1 yk lor peyniri,

1 cay kasigi kirmizi pul biber

 

-tam bugday unu, yumurta ve suyu karistirin

-sisimesi icin biraz bekleyin

-tavada az yagla arkali önlü pisirin

dereotu, kirmizi pul biberi ve lor peynirini ayri bir yerde karistirin

-bu harci krebin icine koyup sarin

 

 

 

 

 

IFTAR-SAHUR ARASI ICILECEKLER:

 

1,5 lt detoks suyu

2 sade kahve

1-2 rezene cayi

1 siyah cay

1 yesil cay

1 maden suyu

1 günlük detoks diyeti

1 günlük detoks ile ödem atarken yağ oranınızı düşürecek, enerji depolayacak ve tartı üzerinde 1,5 kg kadar hafifleyeceksinizdir. Menüler hem lezzetli hem de tok tutucudur. Ertesi gün için hazır olmak isteyenler için ideal bir programdır.

KAYIT: menokg aplikasyonda, www.menokg.com ’da

Detoks Juice

Soğuk hava, uykusuzluk, yorgunluk, uçak yolculuğu, ödem, sanki biraz garip beslenme😏
Toparlanmak için kereviz sapı, brokoli, limon, yeşil elma, keten tohumu, zencefil, zerdaçal karışımı ile bugün 3 öğün, yarına yeni doğmuş gibi olurum👌🏻

Juice Detoks Diyeti

SIVI DETOKSU

Vücuttan ödem ve şişkinliği atmak, toksinlerden kurtulmak, enerji depolamak ve 1,5-2,5 kg kadar hafiflemek için 2 tane sıvı detoks paketimiz bulunmaktadır.

1) TAM SIVI DETOKSU: 6 şişe içecekten oluşmaktadır.

2) YARI SIVI DETOKSU: 4 tane içecek ve çok lezzetli ödem atıcı çorbadan oluşmaktadır.

Tavsiyemiz tam sıvı detoksu ile başlayıp arkasından yarı sıvı detoksumuzu yapmanızdır.

Sipariş: www.menokg.com

Ankara, İzmir, Bursa, Antalya ve daha birçok şehire gönderebiliyoruz👍🏻 Profilimizdeki numaralardan bilgi alabilirsiniz.

EK GIDAYA GEÇMİŞ EMZİREN ANNELER İÇİN 5 GÜNLÜK DETOKS

Emziren anneler her zaman bir ikilemde kalır. Bebek için anne sütü çok önemlidir fakat bunun yanında annenin doğum kilolarını verme, eski fit haline dönme arzusu da çok kuvvetlidir.

Bu 5 günlük detoks hem sütünüzün kalitesi arttıracak hem de kilo vermenizi sağlayacak bir programdır.

Bu detoksun egzersiz programı hafif, öğünler doyurucu ve Umay Villa’nın emzirme döneminde kendisi için oluşturduğu ve uyguladığı bir programdır.

Evet, önceliğiniz elbette her bebeğinizi emzirmektir ama bunun yanında bir de kilo verirseniz, yağ oranımızı düşürürseniz, kendinizle daha mutlu olursanız çok daha güzel olmaz mı?

Mutlu anne=mutlu bebek diyoruz ve emzirmeyi etkilemeden kilo vermek isteyen yurt içi ve yurtdışında yaşayan tüm anneleri detoks grubumuza bekliyoruz.

Yurtdışında yaşayanlar detoks kitaplarımı

Yurtdışında yaşayanlar detoks kitaplarımı @turkkitabevi ‘den ısmarlayabilir.. SETIMIZDEKI ESERLER:
1) Juice Detoks ( YENI KITABI) :

Stresli hayat, düzensiz beslenme, hareketsizlik, sık yapılan uçak yolculukları, geçirilen ameliyatlar vücutta ödem ve rahatsız edici şişliklere neden olur. Vücuttan ödemi atmadan yağ yakımına geçmek zordur. İşte bu kitaptaki 1, 3 ve 5 günlük detokslarla vücuttan ödemi ve toksinleri atacak, arkasından yağ yakımına geçeceksiniz. Eğer kilo probleminiz yok amacınız sadece vücudunuzdan ödem, toksin ve şişkinliği atmak ise 1 günlük juice detokslarım tam size göre. Eğer hem ödem probleminiz hem de vermeniz gereken kilolar var ise kitaptaki 3 ve 5 günlük detokslarımla hem vücuttan ödemi ve ve toksinleri atıp hem de yağ oranınızı düşüreceksiniz. Bu kitaptaki juice detoksları, menokg aplikasyonumdaki kapalı gruplara katılan yüzlerce kadın ve erkek uyguladı ve çok iyi sonuçlar aldı. Şimdi sıra sizde!

2) Turbo Detoks Metabolizmayı Hızlandıran ve Yağ Yakan 1,2,3,4 ve 5 Günlük Detokslar :
Hepimiz kısa sürede, katı diyetlere mahkûm olmadan, aç kalmadan kilo vermek, yağ yakmak istiyoruz. İstiyoruz ki diyet kısa sürsün, aç kalmayalım, lezzetli şeyler yiyelim, kolay malzemeler ve menüler olsun, çok yağ yakalım, eziyet çekmeyelim, bacaklar incelsin, simitler gitsin, göbek dümdüz olsun, yüzümüz ışıldasın, enerjimiz artsın ve o dar gelen pantolonlara, eteklere 3-5 gün içinde hop diye girebilelim ve verdiğimiz kiloları geri almayalım… İşte ilk kitabımda olduğu gibi 2. detoks kitabımda da bunları bulacaksınız.

3) 5 Günlük Detoks ile Yağlara Veda :
5 gün içinde vücudunuzdan 9-10 tane 250 gramlık margarini attığınızı düşünün, ne güzel olur değil mi? İşte detoks diyetlerimle bunu yapacaksınız. Aç kalmadan, sinir harbine girmeden hatta çoğu zaman “biz çok yiyoruz, öğünler çok fazla, nasıl kilo vereceğiz” paniğine kapılarak artık veremem diye düşündüğünüz o kilolar gidecek. Tüm detoks menülerim doğrudan doğruya yağ yakmaya, verdiğim egzersiz programları ise kas yoğunluğunuzu arttırıp metabolizmanızı hızlandırmaya yöneliktir. Yağdan kaybedeceğiniz için verdiğiniz kiloları da geri almayacaksınız. Hazırsanız başlayalım.. #umayvilladetoksları #menokg #umayvilla #diyet

1’er günlük detokslar

1 günlük birbirinden farklı ve bağımsız 7 tane detoksumuz Menokg aplikasyonda aralıksız devam ediyor.

İstediğiniz günlerde, ister tek tek, ister hepsini arka arkaya yapabilirsiniz.

Herbiriyle 1,5 kg’yu üzerinizden atacaksınızdır.

İster hazır paket ister kendin pişir olarak.

PAZARTESİ: juice detoksu

SALI: smoothie detoksu

ÇARŞAMBA: kinoa detoksu

PERŞEMBE: çorba detoksu

CUMA: chia detoksu

CUMARTESİ: avokado detoksu

PAZAR: kereviz/elma detoksu

www.menokg.com

#kilovermek #diyet #juicedetoks #hızlıdiyeti

Welcome to MenoKg by Umay Villa

If you ask yourself “Is there an easy way to lose weight in one week?” then you are at the right place.
One of the fastest and healthiest techniques to lose kilos are Detoks diets.
With the widely tested Detoks Diets of Umay Villa which successfully combine Diet Meals and easy sport exercises you will discover how to lose kilos in a healthy way.
Detoks helps you not only to lose weight but also to decrease your body fat percentage.
With a lower body fat the results of your Detoks Diet are much more stable and the risk of rapidly going back to your original weight is much less.
Every detoks diet of Umay Villa contains a calibrated diet food list and our dieticians that will follow you step by step all along the way to a better you will give you precious diet food tips also for the time after your diet.
Losing weight has not to be a painful process and within our closed groups you will enjoy the company of others that like you want to get healthier and look good.
With our App MenoKg that you can download in iOS or Android you will find the discipline that you were looking for.
Get lighter with MenoKg by Umay Villa
MEDYADA UMAY VILLA

Hakkımızda çıkan haberler!

JUICE DETOKS NEDIR?

JUICE DETOKS NEDIR?

Juice detoks programları vücuda mola verdirdiğimiz, sindirim
sistemini dinlendirdiğimiz detoks programlardır. Tatiller, yoğun
çalışma hayatı, sık yapılan uçak seyahatleri, düzensiz ve dengesiz
beslenme, çok sık veya çok az yemek yemek, menopoz, içki, abur
cuburla geçirilen öğünler nedeniyle sindirim sistemi aşırı
yorulur, vücut yağ oranı artar, vücut su toplar, yani ödem
oluşur.

Juice detoks programlarımla öncelikle vücuttan ödemi, toksinleri
atıp enerji depolayacak, sonrasında da yağ oranını azaltacaksınız,
yani bir taşla iki kuş vuracaksınız…

JUICE DETOKSLARIN DIGER DETOKSLARIMDAN FARKI NEDIR?

Juice detokslar sıvı ağırlıklı olsa da menülerde salatalar,
çorbalar, doyurucu ara öğünler, metabolizmayı hızlandıran ve yağ
yakımını destekleyen detoks suları da yer almaktadır, gercek anlamda
detoks yapabileceğiniz programlardır.

Juice detokslarımda sindirimi uzun sürdüğü ve sindirim sistemini
yorduğu için et nadir kullanıyorum. Bu sebeple juice detokslarım
vejetaryenlerin de rahatlıkla uygulayabilir.

Gercek anlamda vücudu sıfırlamak, kısaca saglikli bir detoks icin bu
hazirladigim juice detoks programlarını şimdiye kadar menokg
aplikasyonumuzda yurtiçisine ve yurtdisindan yüzlerce insan yaptı, cok
iyi sonuclar aldi.

Diğer bir fark ise diğer detokslarımla kıyaslarsak spor programının
daha hafif olmasıdır.

Juice detoksları yaparken istediğiniz egzersizleri kendinizi en iyi
ve dinç hissettiğiniz saatlerde yapabiliyorsunuz.

Kilo vermek, yağlar oranını düşürmek isteyen ve ödem atmak icin
hazirladigim 1, 3, 5 ve 7 günlük juice detokslarimi grup
yöneticilerinin diyetisyenlerin olduğu menokg aplikasyonumuzdaki
kapalı gruplarımızda grup halinde yapabilirsiniz.

Bircok sehir icin adrese günlük teslim hazır paket ve geri kalan
sehirler ve yurtdisi icin kendin pişir kendin ye secenegi
bulunmaktadır..

Sadece sivi detoks ile 1-2 gün beslenmek isteyenler ise hem lezzetli
hem tok tutan hem de vücuttaki ödem ve şişkinliği atan 1’er günlük tam
sivi ve yari sivi detoks paketlerimizi umayvillashop.com dan
ismarlayabiliyor.

www.menokg.com

#detox #zayiflama #kilovermek #diyet